Personal Training – individuell. fundiert. persönlich.
Du möchtest stärker werden, deine Fitness verbessern oder nach einer Trainingspause wieder aktiv werden? Beim Personal Training von Fit mit Finja stehst du mit deinen persönlichen Zielen und Voraussetzungen im Mittelpunkt.
Als Physiotherapeutin und Sportwissenschaftlerin verbinde ich fundiertes Fachwissen mit meiner praktischen Erfahrung im Training. Gemeinsam finden wir heraus, was du brauchst, und entwickeln ein Training, das zu dir und deinem Alltag passt.
Ob du Kraft aufbauen, deine Belastbarkeit verbessern, nach der Schwangerschaft wieder sportlich aktiv werden oder dein Lauftraining sinnvoll ergänzen möchtest: Ich begleite dich Schritt für Schritt – mit einem individuellen Trainingsplan, persönlicher Betreuung und Freude an Bewegung.
Dein Ziel gibt die Richtung vor. Wir finden den passenden Weg dorthin.
Individuelles Personal Training
Personal Training – dein Angebot im Überblick
Kraft · Fitness · Gesundheit
Du möchtest fitter werden, Kraft aufbauen oder dich im Alltag leistungsfähiger fühlen? Gemeinsam entwickeln wir ein Training, das zu deinen Zielen, deinem Trainingsstand und deinen zeitlichen Möglichkeiten passt.
Inhalte:
- Individuelle Zielsetzung und Trainingsplanung
- Funktionelle Bewegungs- und Kraftübungen
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
- Technikschulung und gezielte Übungskorrekturen
- Anpassung und Weiterentwicklung deines Trainings
Laufbezogenes Personal Training
Dein Einstieg. Dein Tempo. Dein Laufziel.
Du möchtest mit dem Joggen anfangen, nach einer längeren Pause wieder einsteigen oder dein Lauftraining gezielt verbessern? Ganz egal, wo du gerade stehst – wir entwickeln gemeinsam einen Trainingsplan, der zu deinem Fitnesslevel, deinem Alltag und deinen persönlichen Zielen passt.
Als Physiotherapeutin, Sportwissenschaftlerin und leidenschaftliche Läuferin unterstütze ich dich dabei, Schritt für Schritt Ausdauer aufzubauen, Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen und langfristig Freude am Laufen zu entwickeln.
Mögliche Schwerpunkte:
Individueller Einstieg ins Joggen – auch ohne Lauferfahrung
Wiedereinstieg nach einer längeren Laufpause
Schrittweiser Aufbau von Ausdauer und Belastbarkeit
Lauftechnik und Laufökonomie
Ergänzendes Krafttraining für LäuferInnen
Individuelle Trainingsplanung und Anpassung an deinen Alltag
Vorbereitung auf persönliche Laufziele und Wettkämpfe
Du musst noch keine Läuferin oder kein Läufer sein, um anzufangen. Wir finden deinen Weg ins Laufen – Schritt für Schritt.
Funktionelles Training & gezielter Kraftaufbau
Bewegungsqualität · Stabilität · Belastbarkeit
Du möchtest dich kräftiger und sicherer bewegen oder dein Training gezielt verbessern? Wir trainieren Bewegungen, die dich im Alltag und beim Sport unterstützen. Dabei stehen eine gute Übungsausführung, eine passende Belastungsdosierung und eine schrittweise Steigerung im Mittelpunkt.
Mögliche Schwerpunkte:
- Ganzkörperkräftigung
- Rumpfstabilität und Koordination
- Einbeinige Kraft und Bewegungskontrolle
- Individuelle Anpassung von Übungen
- Trainingsaufbau nach längeren Pausen
Training während und nach der Schwangerschaft
Individuell · Bedarfsorientiert · Alltagstauglich
Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt bringen körperliche Veränderungen und neue Herausforderungen mit sich. Ich unterstütze dich dabei, Bewegung passend zu deiner Lebensphase zu gestalten und Schritt für Schritt Kraft und Belastbarkeit aufzubauen.
Mögliche Schwerpunkte:
- Bewegung und Krafttraining während der Schwangerschaft
- Individueller Wiedereinstieg nach der Geburt
- Aufbau von Kraft und allgemeiner Fitness
- Beckenbodenorientiertes Training
- Rückkehr zum Laufen und zu anderen sportlichen Aktivitäten
Das Training nach der Geburt wird an den individuellen Voraussetzungen und dem abgeschlossenen Rückbildungsprozess ausgerichtet.
Das Besondere: Dein Baby darf beim Personal Training nach der Geburt gerne dabei sein. So lässt sich dein Training flexibel in euren Alltag integrieren – ganz ohne zusätzlichen Betreuungsstress.
Wie läuft so ein Personal Training genau ab?
1. Kennenlernen und Zielsetzung
Wir besprechen deine Ziele, bisherigen Trainingserfahrungen, deinen Alltag und mögliche Einschränkungen.
2. Individuelle Analyse und Trainingsplanung
Je nach Ziel schauen wir uns relevante Bewegungen und deine körperlichen Voraussetzungen an. Daraus leiten wir passende Trainingsschwerpunkte ab.
3. Gemeinsam trainieren oder selbstständig umsetzen
Wir trainieren gemeinsam oder ich erstelle dir einen individuellen Trainingsplan für dein selbstständiges Training.
4. Fortschritte überprüfen und Training anpassen
Bei Folgeterminen überprüfen wir deine Entwicklung und passen die Trainingsinhalte an deine Fortschritte und neuen Ziele an.
Du musst nicht besonders sportlich sein. Das Training wird an deinen Ausgangspunkt angepasst.
Du musst nicht dauerhaft Termine buchen. Du kannst gemeinsam mit mir trainieren oder dir einen Plan für dein eigenes Training erstellen lassen.
Du bekommst mehr als einen Standard-Trainingsplan. Meine physiotherapeutische und sportwissenschaftliche Perspektive hilft, das Training strukturiert und individuell aufzubauen.
Bewegung und Ernährung – sinnvoll ergänzt
Training ist ein wichtiger Baustein für Gesundheit und Wohlbefinden. Auch die Ernährung kann dazu beitragen, dass du dich im Alltag leistungsfähig fühlst und deine persönlichen Ziele erreichst.
Durch meine Zusatzqualifikation als Ernährungsberaterin kann ich dir bei Bedarf alltagstaugliche Ernährungstipps mitgeben, die dein Training sinnvoll ergänzen. Dabei geht es nicht um strenge Regeln oder komplizierte Ernährungspläne, sondern um einfache, umsetzbare Impulse, die zu dir und deinem Leben passen.
So verbinden wir Bewegung, Training und Ernährung zu einem Ansatz, der dich und deine Ziele in den Mittelpunkt stellt.